Holdbeskrivelse

Bold

BOLD er en holdtime, hvor du laver øvelser med en stor træningsbold.

Øvelserne på træningsbolden styrker det, vi kalder “muskelkorsettet” – de små muskler omkring leddene, især i mave og ryg.

Jo stærkere du er i de små muskler omkring leddene, jo mindre belaster du dem, når du bevæger dig.

 

Når du er stærk i dine mave- og rygmuskler, kan du accelerere med større kraft med de store muskelgrupper og f.eks. løbe hurtigere. Derudover er træning på bold godt for din balance.

På timen træner vi stående, siddende og liggende og vi bruger elastikker og små håndvægte.

Alle kan være med på en bold time. Kom og udfordre din balance.

Bold instruktør

Holdplan