COR BOOTCAMP

COR Bootcamp – for kvinder i eller tæt på overgangsalderen!

På COR BOOTCAMP / overgangsalder får du 8 ugers personlig vejledning i selskab med max 11 andre kvinder i samme situation. Du får viden om overgangsalderen og hvordan du kan spille med den i stedet for mod den. Du får målrettet kostvejledning og et varieret indblik i træning, bevægelse og refleksion. Alt sammen målrettet det der sker i kroppen ifm overgangsalderen.   

COR BOOTCAMP er en indendørs bootcamp, hvor den bærende del af træningen består af styrketræning i en kombination af frivægts- og kropsvægtstræning. Vi vil arbejde med de ting du selv kan gøre – både forebyggende før overgangsalderen melder sin ankomst, men også under selve processen. Det være sig både kost, motion og det mentale aspekt. Du vil således komme omkring forskellige muligheder, hvorfra du kan vælge de elementer, der virker for dig. Vi er med hele vejen til sparring og vejledning – og et kærligt skub.

Du skal forberede dig på at blive udfordret på både krop og sind. Og vi vil opfordre dig til at bruge det netværk, der naturligt følger.

Alle kvinder går i overgangsalderen! Lad os bruge hinanden, så vi kan gøre processen så god som muligt ☺

DET HER SKER:

  • Du får forståelse for, hvad der sker i din krop – og hvorfor – i forbindelse med overgangsalderen
  • Du får en fortroligt fællesskab med kvinder i ”samme båd”
  • Du lærer at arbejde med din krop
  • Du lærer, hvordan du via kosten kan afhjælpe evt. symptomer – og hvorfor
  • Du lærer enkle, nemme og sunde alternativer i køkkenet
  • Du lærer, hvordan du træner mest effektivt for at nå dit mål
  • Du bliver stærkere
  • Du får forbedret din kondition
  • Du får fornyet energi
  • Du arbejder med et holdbart forhold til mad
  • Du mærker, at du bliver stærkere og lettere

DU FÅR:

8 ugers (17 sessions) kyndig vejledning af dine personlige trænere, der er energiske, motiverende og nærværende samt:

  • 6 fælles temasessioner:
  • 1. Temasession: Kickstart med bl.a. temasession/overgangsalder, vejning og måling
  • 2. Temasession: Den mentale proces
  • 3. Temasession: Kostvejledning
  • 4. Temasession: Madfif med smagsprøver
  • 5. Temasession: Midtvejsstop m/opfølgning samt måling og vejning.
  • 6 Temasession: Afslutning – Din motivation med fokus på dine fremtidige valg, måling og vejning.
  • Tracking af din træning via Advagym system – vi følger med.
  • 13 effektive bootcamptræninger
  • Kostvejledning møntet på Overgangsalder
  • Måling og Vejning (inklusive fedt%, vand%, knoglemasse, etc.)
  • Lukket COR BOOTCAMP gruppe på facebook.
  • Træning i omgivelser med alle muligheder.
  • Fællesskab med andre kvinder i samme situation.
  • Mulighed for tilkøb af ekstra personlig træning og/eller kostvejledning til kun 500,- pr. time under forløbet.

LÆS OM DINE COR BOOTCAMP TRÆNERE HERUNDER:

Om COR Bootcamp

Det er ikke et krav at have medlemsskab i COR fitness for at deltage på bootcampen. Under forløbet kan du anvende vores faciliteter til ekstra træning og afprøve vores holdtræninger.

Er du allerede medlem, kvitterer vi med en ekstra god bootcamp-pris.

Bliver du forhindret i at deltage, har du mulighed for at hoppe med på den næste BOOTCAMP, hvis der er plads. Dette kan ske efter aftale med COR fitness.

I tilfælde af for få tilmeldte, har COR fitness til en hver tid ret til, at aflyse bootcampen og betale pengene retur.

 

COR BOOTCAMP – STARTER D. 15. september

Der er sessions på følgende dage og tidspunkter:

Onsdag d. 15/9 kl. 18.30-21.00: Kickstart med 1. temasession/overgangsalder, vejning og måling
Søndag d. 19/9 kl. 7.45-9.00: Styrketræning
Onsdag d. 22/9 kl. 19-21.00: 2. Temasession/Kostvejledning
Søndag d. 26/9 kl. 7.45-8.45: Styrketræning
Onsdag d. 29/9 kl. 19-20.30: 3. Temasession/Den mentale Proces og HIIT-træning (konditionstræning)
Søndag d. 3/10 kl. 7.45-8.45: Egen træning
Onsdag d. 6/10 kl. 17.00-19.00: Pilates og 4. Temasession/Madfif med smagsprøver
Søndag d. 10/10 kl. 7.45-8.45:  Styrketræning

Onsdag d. 13/10 kl. 19.00-21: 5. Temasession/Midtvejsstop og træning
Søndag d. 17/10 kl. 7.45-8.45: Egen træning
Onsdag d. 20/10 kl. 19.00-20.00: Styrketræning
Søndag d. 24/10 kl. 7:45-8.45: Træning surprice
Onsdag d. 27/10 kl. 19.15-20.15: Mobilitet og udstrækning
Søndag d. 31/10 kl. 7.45-8.45: Semifinalen
Onsdag d. 3/11 kl. 19.15-20.15: Yoga
Søndag d. 7/11 kl. 7.45-8.45: Styrketræning
Onsdag d. 10/11 kl. 19-20.30: 6. Temasession/Afslutning – Din motivation – fremtidige valg. Måling og vejning


PRIS MEDLEM KUN 3.395,-

PRIS IKKE-MEDLEM 3.895,-


TILMELDING:

Betaling via “knappen” – Udfyld derefter nedenstående kontaktformular og du hører fra os.
Skriv venligst “8-ugers COR Bootcamp/overgangsalder”

  • Trine Riber
  • Centerchef og personlig træner

Skriv til Trine med spørgsmål eller for tilmeldingen til forløbet!